Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Содержание

Полезно ли пить воду утром натощак. Возможный вред стакана воды утром натощак при некотрых болезнях

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Сегодня очистительные практики обрели всемирную популярность. Одни приверженцы ЗОЖ с энтузиазмом едят отварной несолёный рис, чтобы избавиться от лишних солей. Другие проводят жидкую детокс-диету на свежевыжатых плодовых и овощных соках.

Третьи используют для глубокой чистки организма, пожалуй, самый доступный и простой метод – пьют чистую воду на голодный желудок. Однако не все знают, что данная методика противопоказана при хронических заболеваниях выделительной системы, проблемах с органами ЖКТ и различных временных недомоганиях.

В статье мы подробно распишем пользу и вред воды, принятой утром натощак, чтобы вы могли использовать жидкость без риска для организма.

Оздоровительный эффект

Употребление достаточного количества жидкости благотворно сказывается на внешности, настроении и самочувствии человека. Кроме того, вода, вопреки распространённому мнению, может быть вкусной. В современном мире даже есть профессия водного сомелье. Среди положительных эффектов от употребления воды утром натощак:

  • Избавление от лишней слизи и копролитов. Толстый кишечник начинает работу без дополнительной нагрузки, благодаря чему может самоочищаться.
  • Стимуляция метаболизма. Синтез клеток в утренние часы происходит быстрее и эффективнее благодаря химическим реакциям, которые совершаются с участием жидкости.
  • Выведение балластных, или шлаковых, веществ, ядов и солей тяжёлых металлов из крови и лимфы. Вода, выпитая утром натощак, активизирует работу выделительной системы.
  • Нормализация веса. Стакан тёплой неподслащённой жидкости притупляет чувство голода перед завтраком, потому что заполняет около половины объёма желудка. Кроме того, чистая вода способствует лучшей перистальтике кишечника и здоровому пищеварению.
  • Очищение эпидермиса. Кожная сыпь, покраснения и чёрные угри могут появляться из-за неправильного липидного обмена, а чистая вода стимулирует расщепление жиров.
  • Улучшение состояния суставов. Боли в коленях и локтях часто бывают связаны с высыханием суставной жидкости. Польза воды утром натощак в данном случае – профилактическая. Мера помогает поддержать общий уровень жидкости в организме.
  • Активация работы мозга. Учёные, в числе которых доктор медицинских наук А. Данилович, говорят о том, что утренний стакан воды способствует лучшей работе нервной системы в течение дня.

Отдельно следует упомянуть о минеральной воде. Источники, расположенные в РФ от Кавказа до Магадана, содержат жидкость, богатую железом, кальцием, магнием и другими микроэлементами.

Употребление этого продукта приносит стойкий терапевтический эффект. При этом универсальной лечебной или лечебно-столовой воды не существует.

Например, при хронических панкреатитах врачи обычно назначают больным пить “Ессентуки №17”, а при подагре – “Нарзан” или “Саирме”.

Коллектив Greenportal.pro предупреждает: если вы не получали назначения врача, то для пользы организма пейте по утрам натощак только артезианскую или столовую минеральную воду.

Правила употребления

Это может показаться странным, но пить простую воду до завтрака не так просто. Японцы, от которых мир узнал о пользе утреннего стакана жидкости, воспринимают эту процедуру как ежедневный очистительный ритуал для тела. Среди условий, помогающих получить максимальную пользу от воды утром натощак:

  • Применение в оздоровительных целях только живой чистой жидкости. Кипячёная, газированная или дистиллированная вода не подойдёт – лучше всего использовать бутилированную, талую или фильтрованную.
  • Доведение влаги до комнатной температуры. Холодная жидкость может вызвать ларингоспазм, поэтому ледяную воду лучше нагревать на водяной бане даже в жаркий летний период.
  • Выдерживание паузы между употреблением воды и завтраком. Стакан воды, принятый утром натощак, может принести вред, если он будет употреблён непосредственно перед трапезой (для ЖКТ это будет слишком мощной нагрузкой).
  • Употребление жидкости маленькими порциями. Чтобы разбудить мозг и нагреть воду до 36 градусов, максимально комфортных для пищеварительного тракта, следует делать небольшие глотки и перед каждым – задерживать жидкость в полости рта на несколько секунд.
  • Курсовой приём. Чтобы понять, полезно ли пить простую воду натощак в конкретном случае, нужно употреблять жидкость утром каждого дня хотя бы на протяжении двух-трёх недель. Предварительно стоит завести дневник здоровья, чтобы фиксировать в нём динамику самочувствия.

Добавки к утренней воде

Многие считают, что пить простую воду натощак скучно, и предпочитают пресной жидкости фруктовые соки и кофе. Но эти напитки нежелательно употреблять на пустой желудок, потому что они повышают кислотность пищеварительного тракта. Те, кто привык к ярким вкусам, для пользы организма могут пить утром натощак медовую, лимонную или мятную воду.

  • Пчелиный мёд. Чайная ложка натурального продукта придаст простой воде приятный сладковатый вкус и наделит её иммуностимулирующими свойствами. Но будьте осторожны, если вы соблюдаете диету: фруктоза и сахароза повышают аппетит.
  • Лимон. Нарезанный тонкими слайсами цитрус, настоявшийся в нехолодной воде в течение ночи, превращает жидкость в натуральный тоник. Кислотность такого напитка ниже, чем, например, апельсинового сока, но каждый день пить его всё же не стоит.
  • Мята. Одна веточка с 5-6 листьями делает простую воду вкусным освежающим напитком. Стоять в тёмном месте стакан с травой должен по меньшей мере 6 часов. Ментол, содержащийся в растении, может провоцировать изжогу, поэтому данный рецепт стоит применять не чаще 1-2 раз в неделю.

Отрицательное действие

Многие говорят о пользе воды утром натощак, но вред раннего приёма жидкости обсуждается редко. Врачи советуют пить воду с осторожностью всем, у кого есть проблемы со здоровьем.

В группе риска:

  • лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • желудочники с пониженным уровнем кислотности;
  • почечники и другие люди с нездоровой выделительной системой;
  • больные с гиповитаминозом и дефицитом минералов;
  • аллергики (если они пьют воду с добавками);
  • беременные.

Команда Greenportal.pro желает вам пить природную воду и оздоравливаться день за днём!

Источник: https://greenportal.pro/clean_water/stakan-vody-utrom-natoshchak-polza-i-vred-modnoy-privychki/

Польза утреннего стакана воды натощак

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Многие ученые сходятся во мнении, что вода лучше всего воздействует на человеческий организм, когда пьется натощак. В этой статье мы расскажем, какие проблемы можно решить с помощью такого простого средства, а также дадим рекомендации по правильному приему воды на голодный желудок.

Жители страны восходящего солнца славятся своим долголетием. Средний возраст жизни в Японии 80-90 лет. Сравните с показателями в России за последние 10-15 лет: на 15-20 годков меньше.

Одним из секретов долгой жизни японцев является стакан чистой воды натощак сразу после пробуждения.

Поразительный эффект объясняется довольно просто: вода на пустой желудок запускает метаболические процессы, подготавливает ЖКТ и другие органы к работе, оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм в целом.

Важно пить воду в нужных количествах в течение всего дня, но архиполезно начинать утро со стакана чистой питьевой воды. Почему? Читайте далее…

Какие проблемы решаются таким способом?

Организм человека на 2/3 состоит из воды, поэтому соблюдение питьевого режима помогает нам, как минимум, предупредить множество болезней или избавиться от существующих проблем со здоровьем.

Медики уверены, что 1-2 стакана воды натощак ежедневно способны продлить жизнь на 10-15 лет, так как они благотворно влияют на следующие органы и процессы:

  • Желудочно-кишечный тракт — вода подготавливает желудок к работе.
  • Очищение от токсинов и шлаков — жидкость не только поставляет питательные вещества в клетки, но и выводить продукты жизнедеятельности из организма.
  • Помогает расслабить желудок при запорах — естественное слабительное.
  • Восстановление баланса жидкостей в организме – мы ежедневно теряем 1-1,5 литров воды с потом, мочой, выделениями. Чтобы восстановить баланс нужно пить не меньшее количество жидкости.
  • Избавление от лишнего веса — вода активно участвует в сжигании жиров.
  • Ускорение метаболизма — чтобы эффективно бороться с лишними килограммами, нужно ускорить обмен веществ. Вода это делает лучше всего.

Кроме того, вода оказывает и лечебный эффект. Например, обильное питье помогает бороться с головными болями, тахикардией, повышенной утомляемостью, астмой, гастритом, диареей, запорами и другими болезнями.

Как правильно пить воду?

Существует ряд правил приема питьевой жидкости в лечебных целях.

Вот они:

  • Желательно пить только сырую, некипяченую воду. Не следует замещать стакан воды чаем или кофе, другими напитками. В 90% случаев все они являются мочегонными, то есть усиливают вывод жидкостей из организма. В итоге, выпивая много кружек чая, мы только сильнее обезвоживаем себя. Для водной диеты лучше всего подойдет фильтрованная или бутилированная вода без газа.
  • Для получения быстрого эффекта рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды натощак. Пить лучше мелкими глотками. До приема пищи — 45-60 минут, между приемами перерыв должен быть не менее 2 часов.
  • Рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры — это 25-40 градусов Цельсия. Холодная возбуждает аппетит и не оказывает лечебного эффекта.

Как долго нужно пить воду натощак в лечебных целях?

Период лечения водой во многом зависит от заболевания или стадии недуга.

Систематическое потребление воды утром на пустой желудок помогает вылечить:

  • Легкую стадию гастрита — 10 дней;
  • Первую стадию обезвоживания организма — 10-12 дней;
  • Диабет — 30 дней;
  • Запоры — 10-15 дней;
  • Туберкулез — 90 дней;
  • Высокое артериальное давление — 45 дней.

В любом случае, при лечении серьезных заболеваний следует консультироваться с врачом.

Как повысить целебный эффект воды?

Многие начинающие «водохлебы» не могут заставить себя пить сырую воду натощак. Им кажется она безвкусной, пресной. Никто не запрещает сначала добавлять в стакан воды цитрусов или меда.

Лимон — можно нарезать несколько долек и положить в стакан с водой или выдавить сок. Лимон тонизирует организм и, кстати, является эффективным средством борьбы с лишними килограммами.

Мед — можно выпить стакан воды и заесть его чайной ложкой меда. Это хорошая профилактика против простуды и болезней кожи. Кроме того, мед повышает настроение.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.

Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/articles/polza-utrennego-stakana-vody-natoshchak/

Стакан воды утром натощак: польза и вред

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.

Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.

Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.

Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.

Обмен веществ – один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.

Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне.

С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка.

Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.

Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.

Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.

Нормализация массы тела – комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием.

Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям.

Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.

Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:
  1. Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка – в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
  2. Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
  3. Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.

Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.После выпитого утром стакана воды обязательно нужно позавтракать.

Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.

Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:

  • жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
  • между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
  • нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
  • использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).

Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой.

Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру.

В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.

Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:

  • избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
  • чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
  • диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
  • нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
  • при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.

Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость).

Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы.

А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.

Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.

Цитрусовые – настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день.

Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи.

Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.

Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.Всего 1 ч.л. меда – и к употреблению готов целебный напиток, способный стать надежной защитой для организма от вредоносных бактерий и вирусов, очистить печень и почки, улучшить работу мочеполовой системы.Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.

При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.

Оздоровительный эффект оказывает и оливковое масло.

Стакан сырой воды с 1 ч.л.

растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными.

Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.

Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.

Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.

Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.

Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).

Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.

Потребность в жидкости – величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:

  1. При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
  2. Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
  3. Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.

Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды.

Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния.

Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/stakan-vody-utrom-natoshchak-polza-i-vred/

Простой секрет: вода натощак укрепляет организм. Но пить важно правильно

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Турки говорят: легко, как выпить стакан воды. Удивительно, но эта простая привычка способна приносить огромную пользу нашему организму, причём почувствовать позитивные изменения можно уже через несколько недель.

Так что произойдёт с организмом, если начинать каждое утро со стакана воды натощак? За счёт чего этот элементарный ритуал обладает столь мощным эффектом?

Как правильно пить воду натощак?

Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды абсолютно безвредно и оказывает только положительное влияние. Разумеется, если соблюдать несколько простых правил:

  • Выпивать стакан воды необходимо в течение 10 минут после пробуждения.
  • Вода должна быть негазированной, чистой, но некипячёной. Подойдёт фильтрованная, бутилированная, родниковая и талая вода.
  • После употребления стакана воды необходимо позавтракать, но не ранее, чем через 45 минут.

istockphoto.com

Какую воду надо выпивать натощак: холодную или горячую?

Пожалуй, самым неоднозначным моментом при утреннем употреблении воды является температура жидкости. Совершенно точно не стоит пить ледяную воду или кипяток – пользу от такого питья не будет, а вред организму практически неизбежен. В остальном мнения специалистов расходятся, ведь вода разной температуры по-разному воздействует на организм.

  • Холодная вода (15-20 градусов) раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться, почувствовать прилив сил.
  • Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
  • Тёплая вода (35-40 градусов) лучше способствует омоложению и очищению организма, стимулирует метаболизм

Рискованный эксперимент. Что произойдёт с организмом, если три дня не пить воду

Настолько жёсткое испытание для организма может привести к непредвиденным последствиям.

Традиция пить воду по утрам пришла в европейскую культуру с востока. В Китае, Индии и Японии эта привычка считается одним из секретов долголетия. Поэтому часто специалисты склоняются к тому, что температура воды должна достигать 35-40 градусов.

Но многие параметры зависят от индивидуальных особенностей организма, так что лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте. Переходить на более холодную или горячую воду можно через две недели.

Прислушиваясь к своему самочувствию, через некоторое время можно определить наилучшую для себя температуру воды.

Что произойдёт с организмом, если спать меньше 5 часов в день

Разбираемся вместе с сомнологом.

Семь причин пить тёплую воду натощак

Вода, в целом, является необходимостью для нашего организма. Пить нужно как можно чаще и больше, при этом прислушиваясь к индивидуальным особенностям и желаниям. Об этом говорят и специалисты.

Анна Берсенева, нутрициолог: Какой процесс лежит в основе поддержания нашего здоровья и молодости? Конечно, регенерация. Это процесс обновления на уровне клетки. Регенерация невозможна без употребления достаточного количества воды, ведь обезвоживание блокирует все восстановительные процессы.

Отдельно следует подчеркнуть, что большинство ферментативных и химических реакций проходят с участием воды. Через лимфатическую систему и поток крови она способствует движению многих элементов – питательных веществ, гормонов, кислорода и антител. А это основа для здоровья нашей иммунной системы.

istockphoto.com

Эффективность употребления стакана воды именно натощак обусловлена целым комплексом причин. Выделим семь свойств, которые делают эту привычку чрезвычайно полезной.

Очищение организма от шлаков и токсинов
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка.

Улучшение обмена веществ и снижение веса
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.

Нормализация работы пищеварительной системы
Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня.

istockphoto.com

Укрепление иммунной системы
Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.

Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому ежедневное употребление стакана воды натощак помогает избавиться от отёков. Также снижается риск появления камней в почках и инфекций мочевого пузыря.

Зачем спортсмены едят бананы и так ли они полезны? Отвечает диетолог

Эти ягоды подходят далеко не всем. И да, мы не оговорились.

Повышение настроения
Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.

Улучшение состояния кожи и волос
Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вкупе с более эффективным выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи: исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи.

Также вода имеет огромное значение для роста и объёма волос. Учёные доказали, что употребление воды натощак приносит волосам больше пользы, чем жидкость, получаемая в течение дня.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4049707-chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-kazhdoe-utro-pit-natoschak-stakan-vody-mnenie-dietologa.html

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

Специалисты настоятельно рекомендуют всем людям выпивать по стакану воды утром натощак. Пользу и вред такого подхода диетологи давно изучили и озвучили.

По их мнению, простая процедура может всего за несколько недель поправить здоровье человека, предупредить развитие у него ряда патологий и просто неприятных состояний. Правда, все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Только соблюдение технологии выполнения процедуры может гарантировать нужный результат при минимальном риске побочных эффектов.

Польза употребления воды по утрам

Существует множество самых разных оздоровительных методик, основанных на определенной схеме употребления воды. Подход, при котором нужно пить по стакану жидкости каждое утро на голодный желудок, является самым простым, но при этом довольно эффективным. Он не только позволяет телу проснуться, положительных последствий для организма очень много:

  • Запускается чистка толстого кишечника от переработанной пищи, токсинов, слизи. Это позволяет максимально повысить всасываемую способность слизистой оболочки. Полезные вещества в составе пищи, которая будет поступать в кишечник в течение дня, будут не просто проходить по организму, а начнут поступать в нужные ткани и органы.
  • Выведение из организма токсинов позитивным образом сказывается и на состоянии эпидермиса. Уже через несколько дней после старта методики кожа станет заметно чище.
  • Употребление стакана воды утром натощак способствует избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.
  • Вода, выпитая в утреннее время, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток. Еще это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон.
  • Стакан воды, поступивший в организм ранним утром, позволяет поддерживать в оптимальном состоянии работу лимфатической системы. Та, в свою очередь, отвечает за показатели иммунитета и обеспечивает телу защиту от инфекций.

Совет: Даже столь эффективный подход не принесет пользы, если в день ограничиваться всего одним стаканом жидкости. Только употребляя 1,5-2 л воды в сутки можно рассчитывать на все положительные последствия, обещанные специалистами.

Перечисленные типы воздействия можно использовать с самыми разными целями.

Специалисты считают, что, употребляя воду по утрам, можно снизить выраженность болей во время менструации, избавиться от тошноты, ускорить процесс восстановления после перенесенной болезни.

Стакан воды, выпитый рано утром натощак, применяется как одно из средств лечения заболеваний почек, головных болей, синуситов, запоров, стенокардии, астмы и даже рака крови.

Стакан воды с лимоном, медом, растительным маслом

Через какое-то время после начала применения методики у многих людей вырабатывается полезная привычка, они уже просто не представляют своего утра без стакана воды. Иногда привыкание дается не так просто, приходится держать себя в руках.

Случается, что чистая вода утром просто «не идет» и нет сил заставить себя ее пить. В этом случае следует воспользоваться усилителями вкуса.

Не нужно бояться, что они снизят эффективность воздействия, совсем наоборот, польза подхода только увеличится:

  • Мед. Если добавить в воду всего одну чайную ложку жидкого меда, можно получить чудодейственный напиток. Он будет активно противостоять деятельности вирусов и бактерий, очистит почки и печень, зарядит энергией на весь день. Еще такой состав успокаивает нервную систему, поднимает настроение и устраняет чувство тревоги.
  • Лимон. Стакан воды с парой кусочков лимона, выпитый утром натощак, обеспечит организм витаминами и минеральными элементами. Его действие благоприятно скажется на состоянии органов пищеварения, сердце и сосудах, защитит от свободных радикалов и ускорит выведение вредного холестерина. Состав активизирует работу мозга, нормализует артериальное давление. Обилие пектина и клетчатки в соке фрукта избавит от чувства голода и ускорит чистку кишечника.
  • Растительное масло. Мало кто добавляет в свой утренний стакан воды чайную ложку оливкового масла. А ведь такая масса повышает эластичность стенок сосудов, активно чистит кишечник и печень, разрушает холестериновые бляшки. Целебный напиток особенно полезен в пожилом возрасте. Он хорошо влияет на состояние сосудов головного мозга и позволяет быстрее восстановиться после перенесенного инсульта.

Каждый может выбрать себе напиток по вкусу и перечню дополнительных свойств. Диетологи рекомендуют все же выпивать по стакану чистой воды каждое утро, время от времени употребляя один из приведенных составов.

Правила употребления воды с лечебными целями

Технология употребления стакана воды в утреннее время довольно проста. Максимальная эффективность методики будет достигнута при выполнении следующих условий:

  1. Жидкость нужно пить сразу после пробуждения еще до того, как будут почищены зубы.
  2. Для манипуляции используется исключительно очищенная питьевая вода. Кипяченый продукт не содержит нужных веществ, он считается «мертвым» и может даже спровоцировать развитие неприятных последствий.
  3. Прием пищи должен состояться не ранее, чем через полчаса после того, как будет выпита жидкость.
  4. Воду нужно пить не залпом, а маленькими глоточками хотя бы в течение 1-2 минут.
  5. Манипуляцию можно проводить и курсами. В этом случае для избавления от признаков обезвоживания понадобится не менее 2 недель. На чистку организма придется потратить 2-3 недели. От повышенного давления можно избавиться примерно за 1,5 месяца.

Есть еще один очень важный момент – температура жидкости. Диетологи утверждают, что она не обязательно должна быть теплой. Все зависит от состояния организма и желаемого эффекта:

  • Теплая вода комнатной температуры. Оптимальный вариант для тех, кто хочет бережно и аккуратно настроить свое тело на предстоящий день. Он поможет избавиться от изжоги, запустить процесс пищеварения и реакции обновления.
  • Охлажденная вода. Оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка, из-за чего тело начинает активно продуцировать энергию на то, чтобы себя согреть. Это позволяет моментально проснуться. Еще считается, что такой прием увеличивает продолжительность жизни.
  • Горячая вода. Вариант, который запускает омоложение организма. Очень теплая, почти горячая жидкость максимально эффективно вымывает слизь, запуская обменные процессы, стимулируя насыщение клеток кислородом.

Категорически запрещено пить воду по утрам, отказываясь после этого от завтрака. Такие эксперименты могут привести к внушительному перечню негативных последствий.

Как минимум, это настолько сильно повысит аппетит, что тело будет требовать еды даже после приема пищи.

В некоторых случаях запуск пищеварения приводит к тому, что желудок начинает переваривать сам себя, провоцируя развитие гастрита.

Потенциальный вред методики

Действуя строго по схеме и соблюдая правила, сложно навредить своему организму. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность лишь при отеках, хронической гипертонии и некоторых болезнях сердца. При наличии таких диагнозов лучше сначала проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности подхода.

Воду с маслом не рекомендуется пить людям с камнями в желчном пузыре. Напиток может запустить движение камня, спровоцировав приступ. А от воды с лимоном или медом придется отказаться при повышенной кислотности желудка, обострении гастрита и язвенной болезни.

Стоит учесть, что на перечисленные результаты можно рассчитывать только при употреблении воды. Соки, кофе, черный или зеленый чай, различные отвары не дадут той же эффективности. Эти напитки обладают своей спецификой и требуют особого подхода.

Источник: https://polzateevo.ru/napitki/stakan-vody-utrom-natoshhak.html

Стакан воды утром натощак – польза и вред

Стакан воды утром натощак – польза и вред, влияние на организм

О пользе для организма простой чистой воды слышали все. Специалисты настоятельно советуют каждому человеку начинать свое утро со стакана воды натощак. Этот нехитрый ритуал способен в кратчайшие сроки поправить здоровье, предупредить ряд заболеваний, а также помочь улучшить физическую форму.

Естественная очистка

Употребление воды натощак способствует запуску очистки толстого кишечника от токсинов, слизи, остатков переработанной пищи. Ввиду этого улучшается всасывающая способность слизистой оболочки.

Полезные компоненты в составе еды, употребляемой в течение дня, будут не просто проходить по организму, а поступать конкретно в необходимые органы и ткани.

Благодаря выведению из организма шлаков и токсинов улучшается общее самочувствие, а также состояние кожи.

Ускорение метаболизма

Употребление воды натощак способствует запуску в организме обменных процессов. В течение всего дня пища будет перевариваться активнее, что полезно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Химические реакции, запускаемые водой в организме, способствуют стимуляции процесса обновления клеток, что полезно для всех органов и систем.

Нормализация работы ЖКТ

Вода натощак очень полезна для пищеварения. Еще в древние времена она применялась для лечения запоров. Эффективность объясняется особенностями организма.

За ночь он успевает переварить пищу, и вода, попадая в желудок, проходит практически через весь пищеварительный тракт и забирает с собой продукты распада. Омывая стенки кишечника, она уносит шлаки и токсины.

Также стакан воды пробуждает пищеварительную систему и заставляет ее работать активнее.

СПРАВКА. Употреблять натощак воду намного полезнее, чем чай либо кофе.

Болеутоляющее воздействие

Одна из причин постоянных болей, в том числе головных – нехватка в организме влаги. Начиная день со стакана воды, вы справитесь с этой проблемой. Кроме боли, вода также поможет забыть о плохом запахе изо рта и предупредить многие виды инфекций, передаваемые воздушно-капельным путем.

Борьба с жировыми отложениями

Вода полезна для борьбы с лишним весом не только ввиду того, что она помогает ускорить обмен веществ и улучшить процесс пищеварения. Еще одно ее свойство – контроль аппетита. Жидкость заполняет желудок, ввиду чего мы съедаем меньше и быстрее насыщаемся. Поэтому тем, кто хочет иметь красивую фигуру, особенно важно пить воду в достаточных количествах.

ВАЖНО! К завтраку рекомендуется приступать только спустя 15-20 минут после употребления пищи.

Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья

Употребление стакана воды утром особенно полезно людям, которые чувствуют усталость и вялость после пробуждения. Она стимулирует синтез красных кровяных телец, ввиду чего в кровь поступает большее количество кислорода, и выработка в организме энергии повышается. Это благотворно влияет на все органы и системы, способствуя укреплению здоровья и профилактике ряда заболеваний.

Какую воду пить: холодную или горячую

Специалисты настаивают на том, что употребление по утрам теплой или горячей воды (ее температура должна быть выше температуры тела человека) полезнее, чем холодной. Исследования показали, что такая жидкость усваивается лучше и оказывает более выраженное положительное влияние на организм.

ВНИМАНИЕ! Натощак нельзя пить газированную воду – это повышает риски развития язвы желудка и гастрита.

Потенциальный вред

Вода нужна абсолютно каждому человеку, и противопоказаний к ее употреблению быть не может. Тем не менее, осторожность при ее питье натощак нужна при гипертонии и нарушении желудочно-кишечного тракта.

Для повышения пользы многие рекомендуют пить натощак воду с добавлением лимона или меда. В данном случае нужно убедиться в отсутствии аллергии. Сок цитрусовых же может представлять опасность при гастрите и язве.

Учтите, что между употреблением воды и завтраком должно пройти хотя бы 15 минут. Это важно для предупреждения повышенной нагрузки на пищеварительный тракт.

Еще один момент. Недостаток жидкости очень опасен для организма, но и ее избыток может провоцировать неприятные последствия. Это особенно касается лиц, имеющих гиповитаминоз и дефицит минералов, и связано с тем, что вода способна вымывать из организма не только вредные, но и полезные компоненты.

При правильном и регулярном употреблении простой стакан воды натощак способен быстро оздоровить организм, привести в норму вес и снизить риск многочисленных болезней и нарушений. Взяв на вооружение эту привычку, вы уже вскоре заметите перемены к лучшему. Если вам тяжело сразу выпивать по стакану, начинайте с парочки глотков и постепенно увеличивайте количество жидкости.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c9865317bdd7600b334dfea/stakan-vody-utrom-natoscak--polza-i-vred-5c9b7f55e5345700b36ba5ea

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.