Плоскостопие и спорт: футбол, хоккей, бег, танцы и другие виды спорта
Плоскостопие и спорт: футбол, хоккей, бег, танцы и другие виды спорта – Скажем нет болезням вместе с iMes.website
- Что такое плоскостопие?
- Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?
- Хоккей
- Футбол
- Бег
- Танцы
- Сколиоз 1 степени — действуй, пока еще не поздно!
- Степени развития от легкой к тяжелой
- Симптоматика первой стадии деформации
- Места локализации
- О причинах
- Диагностический подход
- Особенности лечения
- Что нужно делать в домашних условиях
- Чем опасен сколиоз?
- В целях недопущения искривления
- Меры предосторожности и предписания
- О, спорт, ты жизнь!?
- Физическая активность, несовместимая с плоскостопием
- Хоккей при плоскостопии
- Плавание
- Баскетбол
- Легкая атлетика
- Гимнастика
- Влияние на болезнь
- Футбол
- Борьба
- Катание на коньках
- Танцы
Что такое плоскостопие?
Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.
Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:
- ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
- появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
- любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.
Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.
Визуальный осмотр, рентген и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.
Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?
Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.
Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.
Хоккей
Плоскостопие и хоккей «не дружат» из-за того, что кожаные коньки с плотной шнуровкой сами по себе нарушают амортизационные способности стопы. Резкие движения на коньках неестественны для человека, это приводит к сильным перегрузкам позвоночника.
Заниматься хоккеем можно, только если это не причиняет боли во время тренировок. Врач поможет подобрать стельки для коньков, которые снимут напряжение в ключевых точках. А вот бег на коньках, фигурное катание при плоскостопии чаще всего противопоказаны.
Футбол
Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная.
Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на плоскостопие.
Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего можно даже со второй степенью плоскостопия.
Бег
Бегать при снижении сводов стопы тоже можно, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу.
Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки.
Качественные кроссовки или мокасины способны укрепить своды стопы, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.
Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.
Танцы
Увы, о балете при плоскостопии придется забыть. У врачей даже существует термин «ножка балерины» — это патология, при которой опора осуществляется исключительно на переднюю часть стопы.
При этом бальные или народные танцы при разумном подходе могут помочь восстановить плоскую стопу и привести ее в нормальное состояние.
Для детей и подростков, особенно девочек, в этом виде спорта важно, чтобы сначала был сформирован мышечный корсет, а уже потом может быть постановка на каблуки и сцена.
Сколиоз 1 степени — действуй, пока еще не поздно!
Сколиоз — это искривление позвоночника, характеризующееся его отклонением от фронтальной плоскости, другими словами, боковая деформация.
Искривление позвоночника может быть направлено в правую или в левую сторону, соответственно выделяют правосторонний и левосторонний сколиоз.
По форме искривления сколиоз бывает:
- S — образный — когда позвоночная линия изогнута в двух местах;
- С — образный — искривление с одной дугой;
- Z — образная деформация — искривление с тремя дугами.
Источник: https://imes.website/ploskostopie-i-sport-futbol-hokkej-beg-tanczy-i-drugie-vidy-sporta/
Плоскостопие и спорт: футбол, хоккей, бег, танцы и другие виды спорта
Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.
Плавание
Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине.
В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы.
Для усиления эффекта можно использовать ласты.
Выводы
Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.
Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь.
Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое.
Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.
Источник: https://MedOtvet.com/flatfoot/kakie-vidy-sporta-mozhno-vybirat-pri-ploskostopii.html
